Canotajul si Stretchingul Global Activ SGA-Souchard
Editat de Fabrizio Martinelli
Eficienta tehnica a gestului atletic al canotajului este constituita de o componenta metabolica, atat de tip aerob cat si de tip anaerob care este legata in mod specific de antrenament, si de o componenta legata de flexibilitate, in grad de a conditiona pozitia atletului si, prin urmare, a vaslitului.
Foarte important deci, pentru a permite o pozitie corecta in sezut, este lucrul in alungire al musculaturii prin folosirea posturii in sezut si a posturii balerina, prin care se pot lucra muschii spinali, ischio-tibiali si glutei.
Astfel de posturi pot fi utile de asemenea si ca mijloc de previne a supraincarcarii lombare, dupa modul tehnic al vaslitului care, pe langa actiunea de tragere care revine membrelor superioare, prevede si o faza de impingere a membrelor inferioare asociata unei extensii a trunchiului incepand dintr-o pozitie de flexie a zonei lombare.
Cu postura din decubit dorsal anterioara si cu postura din decubit dorsal cu membrele inferioare la 90 de grade la perete se obtine reechilibrarea tensiunilor la nivelul umerilor, iar prin flexia si extensia incheieturii mainii se creeaza de asemenea o precisa conditie de globalitate atat pentru membrele superioare cat si pentru intregul aparat locomotor specific acestui sport.
